प्रसुतीनंतरच्या टप्प्यात किंवा रजोनिवृत्तीनंतर व्यायामाला आपल्या दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग बनवणे आवश्यक आहे. या लेखमालिकेत स्त्रियांसाठी ‘तिच्या वयाच्या प्रत्येक टप्प्यात व्यायाम करणे किती आवश्यक आहे’, याविषयी आपण समजून घेणार आहोत.

स्त्रियांचे शरीर हे सतत पालटत रहाते. तिला किशोरवयापासून पाळीचे मासिक चक्र, प्रजनन काळ, गर्भधारणा, प्रसुती आणि पुढे रजोनिवृत्ती यांसारखे टप्पे असतात. या प्रत्येक टप्प्यात संप्रेरकांमध्ये होणारे चढ-उतार शरिराच्या अनेक कार्यांवर ..

हा बोटांच्या स्नायूंशी संबंधित आजार आहे. ही बोटांना किंवा अंगठ्यांना होणारी एक वेदनादायक स्थिती आहे, ज्यामध्ये बोट वाकवतांना किंवा वाकवलेले बोट सरळ करतांना अडकते अन् ‘कट्’ असा आवाज येतो.

‘आपण सर्व जण हाताने बरीच कामे करतो जसे, लिहिणे, कपडे धुणे, भाजी चिरणे, टंकलेखन करणे इत्यादी. कल्पना करा, उद्या आपल्याला वेदना झाल्यामुळे हे करताच आले नाही तर ?

‘आपण सर्व जण हाताने बरीच कामे करतो जस कीे, लिहिणे, कपडे धुणे, भाजी चिरणे, टंकलेखन करणे इत्यादी. कल्पना करा, उद्या आपल्याला वेदना झाल्यामुळे हे करताच आले नाही तर ?…

‘आपल्याला शारीरिक त्रास झाल्यावर आपण भौतिकोपचार तज्ञाकडे (‘फिजिओथेरपिस्ट’कडे) जातो. तेव्हा तेथे आपल्या त्रासानुसार आपल्याला उपचार दिले जातात. विशिष्ट उपचारांनंतर त्रासानुरूप व्यायामही करण्यास सांगितले जाते.

गुडघेदुखी दूर करण्यासाठी सोपे आणि सुरक्षित व्यायाम !