‘आपण अनेकदा सकाळी उठल्यावर मान किंवा कंबर आखडल्याचा अनुभव घेतो. ‘झोप ही शरिराच्या पुनर्बलाची आणि मनाच्या विश्रांतीची एक अत्यावश्यक प्रक्रिया आहे’, असे आपण मानतो.
मध्यप्रदेश आणि राजस्थान या राज्यांमध्ये खोकल्याचे औषध घेतल्यानंतर एकाच दिवसात ११ मुलांचा मृत्यू झाल्याचे समोर आले आहे. यावरून केंद्र सरकारने सर्व राज्य सरकारांना सूचना दिली की, २ वर्षांपेक्षा अल्प वयाच्या मुलांना खोकला आणि सर्दी यांची औषधे देऊ नयेत.
आजच्या लेखात आपण ‘काम करतांना बसण्याची ठेवण (पोश्चर) कशी असावी आणि कोणती काळजी घ्यावी ?’ यांविषयी पाहूया.
दिवसाला ५ ते १० कप इतक्या प्रमाणात अतीउकळलेला चहा पिणारे पचनशक्ती बिघडून आम्लपित्त, अल्सर, सांधेदुखी, अंगदुखी, मलावरोध असे अनेक विकार होतात.
आपण झोपून उठल्यावर आपल्याला वेदना होत असतील किंवा स्नायू आखडले असतील, तर ही परिस्थिती आपल्या झोपण्याच्या पद्धतीवर नक्कीच प्रश्नचिन्ह निर्माण करते. झोपण्याची योग्य पद्धत या लेखात पाहूया.
‘मागील लेखात वाचल्याप्रमाणे मानदुखीच्या त्रासाची तीव्रता आणि मानेची काळजी घेण्याचे महत्त्व सर्वांच्या लक्षात आले असेलच. हा त्रास मुख्यत्वे चुकीच्या पद्धतीने काम करणे आणि स्नायूंचा अशक्तपणा यांमुळे चालू होतो…
‘शारीरिक सेवा करतांना मला शारीरिक त्रास होत असत आणि उत्साह जाणवत नसे. माझे खांदे आणि मान दुखायची. ५ मिनिटांचे व्यायाम चालू केल्यानंतर माझे खांदे आणि मान दुखण्याचे प्रमाण न्यून झाले आहे, तसेच मला उत्साह जाणवू लागला आहे.’
‘माझा मुलगा चायनीज खातो; पण घरी बनवलेले असते…’ एक ८ वर्षांच्या मुलाचे केस पांढरे झाले म्हणून आलेली एक आई तिच्या मुलाविषयी सांगत होती. घरी बनवलेले चायनीज असले, तर त्यात ‘एम्.एस्.जी.’
जपानच्या आरोग्य मंत्रालयाने नुकत्याच प्रसारित केलेल्या आकडेवारीनुसार यावर्षी देशात १०० वर्षांहून अधिक वयाच्या वृद्धांची संख्या ९९ सहस्र ७६३ आहे. साधारण वर्ष १९६० पासूनची १०० वर्षे जगणार्या जपानी नागरिकांची ही एकूण संख्या आहे. यांत ८८ टक्के महिला आहेत.
व्यायामाच्या वेळी ‘इतर विचार, कामाचा तणाव, कार्यालयातील तंटे, घरातील भांडणे’ इत्यादींचा विचार केल्यास व्यायामाची फलनिष्पत्ती न्यून होऊन शरिराला होणारा लाभ उणावतो.