‘रात्री झोपण्यासाठी प्रयत्न करूनही झोप न येणे, यालाच आपण ‘निद्रानाश’ असे म्हणतो. झोप न येण्याची कारणे आणि आणि त्यावरील उपाय पुढे दिले आहेत.

‘सध्या उन्हाळा चालू झाला आहे. या काळात ‘शरिराचे तापमान वाढणे, घाम येणे, शक्ती न्यून होणे, थकवा येणे’ इत्यादी त्रास होतात. तापमान वाढल्याने व्यक्ती बेशुद्ध पडून (उष्माघात होऊन) दगावल्याचीही काही …

प्रथिनांसाठी शेंगा, कडधान्ये, उदा. सोयाबीन, डाळी, चणे, वाटाणा यांचा उपयोग करावा. कडधान्ये आणि शेंगा प्रथिनांसह तंतूंचा स्रोत असतात. वजन, लठ्ठपणा रोखण्यासाठी दुग्ध उत्पादने अल्प स्निग्ध, चरबीमुक्त निवडावीत.

‘सध्या उन्हाळा चालू झाला आहे. या काळात ‘शरिराचे तापमान वाढणे, घाम येणे, शक्ती न्यून होणे, थकवा येणे’ इत्यादी त्रास होतात. तापमान वाढल्याने व्यक्ती बेशुद्ध पडून (उष्माघात होऊन) दगावल्याचीही काही उदाहरणे आहेत.