व्यायामाच्या माध्यमातून निरोगी जीवनशैली अंगीकारण्याचा हा प्रवास प्रेरणादायी ठरेल ! पचन सुधारण्याच्या दृष्टीने व्यायामासंबंधी लक्षात आलेली सूत्रे १८ डिसेंबर या दिवशी वाचली, त्यातील पुढचा भाग येथे देत आहे.
व्यायामाच्या माध्यमातून निरोगी जीवनशैली अंगीकारण्याचा हा प्रवास प्रेरणादायी ठरेल ! पचन सुधारण्याच्या दृष्टीने व्यायामाच्या संदर्भात लक्षात आलेली सूत्रे येथे दिली आहेत.
आधुनिक जीवनशैलीमुळे निर्माण होणार्या शारीरिक समस्यांवर ‘व्यायाम’ हा प्रभावी उपाय आहे. प्राचीन ग्रंथांमधील व्यायामाचे तत्त्वज्ञान आजही तितकेच उपयुक्त असून आपण त्यातून प्रेरणा घेऊ शकतो.
आतड्यांमधील सूक्ष्म जिवाणू ‘ब्यूटिरेट’ (Butyrate)सारखी रसायने निर्माण करतात. जी आतड्यांची अखंडता राखण्यासाठी महत्त्वाची ठरतात. व्यायामामुळे हे सूक्ष्म जिवाणू अधिक कार्यक्षम होतात आणि आतडे दुर्बल होण्यापासून परावृत्त करतात.
योग्य पद्धतीने व्यायाम केल्यास चांगली झोप लागण्यास निश्चित साहाय्य होईल. या लेखात आपण चांगली झोप लागण्यासाठी आवश्यक व्यायामांच्या प्रकारांविषयी माहिती पाहू.
नियमित शारीरिक हालचालींमुळे दीर्घकालीन झोपेच्या समस्या होण्याचा धोका २७ टक्क्यांनी न्यून होतो. त्यामुळे सर्वांनी नियमित व्यायाम करून जीवनाचा अविभाज्य भाग असलेली झोप सुरळीत करण्याकडे एक पाऊल उचला.
. . . हातच्या कंकणास आरशाची आवश्यकता नाही; म्हणून ‘नित्यनियमाने व्यायाम करून त्याचा आनंद अवश्य भोगावा’, अशी सर्व वाचकांस आमची आग्रहाची सूचना आहे.’
‘व्यायाम करणार्या मनुष्याला एकदा त्याची आवड उत्पन्न झाली, म्हणजे तो त्यापासून क्वचितच परावृत्त होतो’, असा अनुभव आहे. व्यायाम ही एक संजीवनी आहे. या संजीवनीचे ज्यांनी सेवन केले आहे, त्यांनी आयुष्यभर निरोगी स्थिति मिळवली आहे.
मागील लेखांकात आपण आरोग्यविषयक जाणीवेचे महत्त्व आणि आवश्यकता पाहिल्या. या लेखात आपण ‘धावणे’ या व्यायामाची आवश्यकता, महत्त्व आणि लाभ पाहू.
१५ नोव्हेंबर या दिवशीच्या लेखांकात आपण ‘चालण्याच्या योग्य आणि अयोग्य पद्धती अन् त्यांमुळे होणारे लाभ, तसेच हानी’ समजून घेतली. या लेखात आपण आरोग्यविषयक जाणीवेचे महत्त्व आणि आवश्यकता पाहू.