कुठल्या योगाभ्यासाने काय लाभ होतात ?

• ताडासन : शरिराचे स्नायू वर खेचले जातात. ताण बसल्याने त्यात साठलेला मेद अल्प होऊ लागतो.

• अर्धमत्स्येंद्रासन : पचनसंस्था कार्यरत झाल्यामुळे तिची क्षमता पुष्कळ वाढते. चरबी वितळायला साहाय्य होते. शरिराच्या कडेची चरबी खर्च होते.

• सेतुबंधासन : छाती रुंदावून हृदयाकडे जाणारा रक्तप्रवाह चांगला सुधारतो.

• शवासन आणि मकरासन : थकवा दूर होतो. शरीर आणि मन शिथील होऊन त्यांना विश्रांती मिळते.

• शीर्षासन, सर्वांगासन, विपरीत करणी : मेंदूकडे अधिक रक्तपुरवठा होऊन डोळे, कान, मेंदू, हृदय यांचे आरोग्य सुधारते.

• अनुलोम-विलोम, ओंकार आणि भ्रामरी प्राणायाम : भरपूर प्राणवायू मिळून मेंदूवर आलेला ताण नाहीसा होतो.

• उज्जयी प्राणायाम : श्वास आणि हृदयाचे ठोके यामध्ये नियमितता येते.

– सौ. पद्मजा पद्माकर जोशी (साभार : मासिक ‘योगप्रकाश’)