खुलकर बात करना एक महान औषधि है !

‘पूर्वाग्रह, राग, भय के समान मूलभूत स्वभावदोषों के कारण अधिकांश लोगों के लिए खुलकर बात करना असहज रहता है । कुछ लोगों के मन में अनेक वर्षाें के प्रसंग तथा उस संबंधी भावनाएं रहती हैं । यदि मन में किसी भी प्रकार के विचार संगठित हुए, तो उसका परिणाम देह पर होता है तथा विभिन्न शारीरिक कष्ट आरंभ होते हैं । खुलकर बात करने से मन में इकट्ठा हुई भावनाओं को मार्ग मिलता है तथा मन हल्का होता है । मन पर आनेवाला तनाव न्यून होता है । साथ ही मुख भी आनंदी दिखाई देता है । अतः मन खोलकर बात करना, यह एक महान औषध है ।’  (२३.८.२०२२)

व्यायाम कब करें ?

‘प्रातः खाली पेट व्यायाम करना आदर्श पद्धति है । अतः अधिकतर प्रातः समय ही व्यायाम करें । यदि प्रातः समय व्यायाम करना संभव नहीं है, तो सायंकाल के समय व्यायाम करें । भोजन के पश्चात पेट हल्का होने तक, अर्थात लगभग ३ घंटे तक व्यायाम न करें । व्यायाम के पश्चात न्यूनतम १५ मिनट तक कुछ न खाएं-पिएं ।’

– वैद्य मेघराज माधव पराडकर, सनातन आश्रम, रामनाथी, गोवा. (३०.८.२०२२)