ಶೀತಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿನ (ಫ್ರಿಡ್ಜ ನಲ್ಲಿನ) ಅತಿಯಾದ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರು, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಕೋಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು; ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯು ಇನ್ನ? ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಸೆರಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ‘ಶ್ವೇತಪದರ’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಫದೋಷವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಫದೋಷದ ಸ್ವಭಾವವು ಜಡ, ಸ್ನಿಗ್ಧ ಮತ್ತು ಶೀತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಯೋನಿಮಾರ್ಗದ ಸ್ರಾವದ ಮೇಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಪರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ ಹೋದರೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಶರೀರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ಬಂದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ‘ಸ್ಕ್ರೀನಟೈಮ್ಸ್’ಕಡೆಗೆ (ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದರ ಕಡೆಗೆ) ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅವರಿಗೆ ಮೈದಾನದ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಹೇಳಬೇಕು.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಅರ್ಬುದರೋಗ ಇವುಗಳಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದಾನುಸಾರ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಪೇಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು; ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯಿರುವ ಪೇಯವು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾನಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ದೇವರು ಈ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ನಮಗೆ ನೀಡಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಹತ್ವ ನೀಡದ ಕಾರಣ ನಮಗೆ ನಾವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾತದೋಷ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದೇ ಕಾರಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಪಾನ ವಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವಿತರಣೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಸೊಂಟ ನೋವು, ಕಾಲುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ರಕ್ತಧಾತುವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಿ ಮುಟ್ಟಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಶತಾವರಿ, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಕುಮಾರಿ (ಲೋಳೆಸರ), ದಶಮೂಲದಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ವ್ಯಾಧಿಗಳಿಂದ ‘ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವೆ ಹರಿದಂತಾಗುವುದು, ನೋವು, ಉರಿ, ಅಶಕ್ತತೆ ಅಥವಾ ಆ ಭಾಗವು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗುವುದು’ ಇಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.